反向卷腹做不起来的原因
人们做不起来卷腹其实最主要是腹肌力量不足，所以才不能够将肩胛骨离开地面。所以，卷腹做不起来最关键就是训练你的腹肌，提升腹肌力量。
当然，第一次是做不起来，因为腹肌力量不够，自然起不来。但是只要可以有规律的坚持训练下去，尽管你可能没有做起来，只要把动作做到位，大概1-2个月后，你会发现自己可以独立完成标准的卷腹了。尤其是肥胖者会惊奇的发现，虽然自己的肚子可能还是肥肥的，但是可以做起来这个动作了。
反向卷腹的标准做法
1.平躺垫子上，双手垫于腰椎下，屈髋，抬腿屈膝成90度。
2.呼气，用腹直肌收缩将整个下肢带起朝胸部运动，在最后位置停顿2秒。
3.吸气并慢慢恢复原位。
4.重复第二第三步动作。
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