一日清肠断食吃什么?

一日清肠断食吃法

一般情况下,一日清肠断食当天最好不要食用主食或者水果等食物,以水为最佳。正确的一日清肠断食吃法为早上喝一杯鲜榨果蔬汁,午餐喝一杯清水,最好在十分钟内喝完,晚餐一样十分钟内喝完一杯清水即可。

一日清肠断食方法

在进行一日清肠断食练习之前,最好要提前做好准备,下定决心,并在断食的前一天做好减食,吃一些流食、水果或者蔬菜等好消化的食物,保持七分饱即可。在一日清肠断食后一天也要同样吃一些好消化的食物。

一日清肠断食注意事项

一日清肠断食期间并不是什么都不做,而是要保持运动,可以做一些瑜伽体式练习,可以收获更好的断食效果。断食期间血液会集中于头部,五官变得更加敏锐,不要做一些刺激感官的活动,同时禁酒、禁烟。

轻断食和辟谷能一起做吗?

轻断食和辟谷不能一起做

轻断食和辟谷虽然都是一种断食养生方法,但轻断食是需要保证每天基础的能量摄入的,并且不能完全禁绝碳水化合物,一周只有两天少吃。而辟谷是在一定时间内断食,不食用五谷杂粮。轻断食和辟谷根本没法一起做。

轻断食的饮食原则

轻断食是在一周中挑出不连续的两天只摄取500千卡或者600千卡热量的食物,其他五天自由饮食,不受控制。轻断食期间要最好食物优化组合,选择蛋白质含量高且低升糖指数的食物,不宜吃高热量以及高糖食物。

辟谷的饮食原则

辟谷一般指在一定时间内断食,特别是不吃五谷杂粮,并以药食等食物充腹。在辟谷时期,只是不吃谷物杂粮,但是要吃一些蛋白、高油脂类的药品来补充气血。

标签: 清肠断食吃什么 好消化的食物 轻断食和辟谷 断食养生方法